Hangi Vitaminler Yorgunlukla Mücadeleye Ve Enerjiyi Artırmaya Yardımcı Olur?

Bazı vitaminler daha yüksek enerji seviyelerine katkıda bulunurken, doğru uyku ve doğru beslenme kadar güvenilir değillerdir. Vitamin almak doğrudan bir enerji kaynağı değildir. Ancak bazıları daha az yorgun hissetmenize yardımcı olabilir.

Enerji eksikliği olabilecek kişiler için özellikle B vitaminleri veya D vitamini gibi takviyeler yararlı olabilir. Vitaminler yardımcı olabilse de, uygun bir diyet ve yeterli uykudan daha iyi bir seçenek değildir.

Gelişmiş ülkelerde kabaca %60'ı artık her zamankinden daha yorgun hissettiği için, çok ihtiyaç duyulan enerjiyi artırabilecek bir şeye uzanmak kulağa mantıklı gelebilir. Bazı insanlar kahveyi, bazıları bir fincan çayı tercih edebilirken, bazı insanlar vitamin takviyesi yaparak farklı bir yaklaşım benimseyebilir.

Ancak piyasadaki pek çok farklı vitamin seçeneğiyle, ihtiyaçlarınıza tam olarak uyan birini bulmak çok zor olabilir. Vitamin ve takviyelerin hepsi de geçerli bir onay kurumundan onaylanmadığından, gerçek bir kalite seçeneği bulmak için mevcut olanı gözden geçirmek her zaman kolay değildir.

Hangi vitaminlerin iyi bir enerji kaynağı olduğu, yan etkilerinin neler olabileceği ve alışveriş yaparken nelerden kaçınılması gerektiği konusunda fikir paylaşan bir grup diyetisyen ve sağlıklı yaşam danışmanının görüşlerini derledik.

Vitaminler İyi Birer Enerji Kaynağı Mıdır?

Enerji üretimi söz konusu olduğunda, her gece 7-9 saatlik sağlam bir uyku ile bir vitamin arasında rekabet yoktur. Kısacası, sihirli bir enerji hapı veya takviyesi yoktur. Ancak kafein alternatifleri arayanlar için vitaminler uygun bir seçenek olabilir.

Vitaminlerin kendilerinin doğrudan bir enerji kaynağı değildir. Ancak vücudumuzun düzgün çalışması ve optimal sağlık için çok önemlidir. Bu da enerji yakımının düzgün gerçekleşmesini sağlamaktadır. Ayrıca sağlıklı yaşam tavsiye verenleri, vitamin tüketicilerini, herhangi bir takviyenin tam etiketini okumaları konusunda uyarıyor. çünkü enerjiyi artırmak için vitaminler, yani B vitaminleri içeren çoğu enerji takviyesi genellikle kafein, şeker veya diğer katkı maddeleri gibi başka maddeler içerir.

Enerji İçin En İyi Vitaminler Veya Takviyeler Nelerdir?

Sağlıklı yaşam danışmanları, yorgunluk ve bitkinlikten şikayet eden müşterileri için özel tavsiyelerde bulunuyor. Uzmanlara göre birçok kişi yeterli enerjiye sahip olmada büyük rol oynayan B12 vitamini eksikliği yaşıyor. Bununla beraber C ve D vitaminlerinin de enerji için önemli olduğunu ekliyor. Bu vitaminler size doğrudan enerji sağlamasa da eksikliği halinde sizi uyuşuk hissettiren vitaminlerdir. Biraz güneş ışığı almak D vitamini sağlarken, meyve yemek size C vitamini sağlayacaktır.

B12 vitamini ile ilgili olarak, en çok hayvansal proteinlerde bulunur, yani vegan olan veya katı bir vejetaryen diyete uyan herkesin eksik olma riski daha yüksek olabilir.
Daha soğuk iklimlerdeki insanların D vitamini eksikliğine daha yatkın olduğunu ve D vitamini için sınırlı gıda kaynakları olduğunu, bu nedenle genellikle takviye önerilmektedir. Bu, özellikle dışarıda fazla zaman geçirmeyenler için geçerlidir.

D vitamini genellikle kemik sağlığı ve bağışıklık işlevi ile ilişkilidir. Bazı araştırmalar ayrıca D vitamini eksikliğinin halsizlik ve yorgunluğa neden olabileceğini göstermektedir.
Diyetisyenlere göre geleneksel vitaminlerin yanı sıra enerji seviyelerine yardımcı olan ek takviyeler bulundu. Genel olarak en iyi vitaminler ve enerji takviyeleri arasında B vitaminleri, glutatyon, matka ve maca kökü bulunur.

Glutatyon, karaciğerde doğal olarak üretilen bir maddedir. Bazılarının çeşitli durumlar için kapsül veya başka formlar almasına rağmen, araştırmacılar hala ne kadar yararlı olduğunu araştırıyorlar.

Matcha, bazen kahveden bile daha fazla kafein içeren güçlü bir yeşil çay tozudur, bu yüzden bundan kaçınıyorsanız, bu sizin en iyi seçiminiz olmayabilir. Bununla birlikte, yüksek düzeyde antioksidanlara sahiptir.

En Organik ve Doğal Vitaminleri mi Arıyorsunuz Hemen Organik Sebze ve Meyve Kategorimizi Ziyaret Edin!

 

Enerji İçin Vitamin Almanın Yan Etkileri Var Mı?

Çeşitli vitaminlerle deney yapmak gözünüzü korkutabilir çünkü yan etkilerinden emin olamayabilirsiniz. Ve ilaç kullananların etkileşimlere dikkat etmesi gerekir. Bu tür vitamin ve takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşmanız gerekir.

En iyi ihtimalle, vücudunuz için fazla bir şey yapmayabilecek takviyelere para harcıyor olursunuz. En kötüsü gerçekleşirse ise vücudunuzun aynı anda kaç tane vitamin ve mineral kaldırabileceğine dair bir eşik olduğundan, birçok farklı takviye almak toksik olabilir.

Her gün vitamin almak genellikle güvenli olsa da, doktorunuz özel ihtiyaçlarınıza veya aldığınız ilaçlara bağlı olarak farklı bir program önerebilir. Ayrıca, özellikle önce doktorunuza danışmadan, üreticinin etiketinde belirtilen miktarı asla aşmamalısınız.

Tipik olarak, bir multivitamin gibi bir şey her gün almak için güvenlidir ve sisteminizi aşırı yüklemeden sabit bir enerji akışını desteklemek için yeterli olabilir. Enerji artırıcı iddialarda bulunan takviyelere dikkat edin, çünkü genellikle kafein veya ruh halini, sindirimi, uykuyu ve hatta kalp sağlığınızı bozabilecek diğer güçlü uyarıcıları içerirler.

Günlük enerji kaynağı olarak sadece vitaminlere bakmanız gerekmez. Sağlıklı yaşam danışmanları, bir şişeden bir başkasına güvenmek yerine, tüm vitamin ihtiyaçlarınızı karşılamak için bütüncül bir gıda, bitki bazlı diyet yemenizi şiddetle tavsiye ediyor.

Vitamin Alışverişi Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli

Bazı insanlar, bazı vitaminleri almak için bir engel olabilecek kapsülleri yutmakta zorlanabilirler. Bunun yerine suya, sıvı vitaminlere veya diğer alternatif formlara ekleyebileceğiniz tozları tercih edin.
Genellikle ekstra gereksiz şeker veya şeker alkolü içerdikleri ve kaliteli bir alternatif olarak görülmezler. Bu tip vitaminlar eğlenceli olsa da sakızlı veya şekerli vitaminlerin ne kadar etkili olduklarının ve içeriklerinin farkında olunması gerekir.

Enerjinizi artırmak için takviye almak cazip gelse de, vitaminler kolay ve anlaşılır bir çözüm değildir. Bu, özellikle uyku eksikliği, kronik yorgunluk veya diğer enerji sorunları yaşayan kişiler için geçerlidir.

Bu sorunların bir doktorla ele alınması en doğrusudur. Sorunlardan bazıları, vücudunuzun aşırı yorgun olmasına neden olabilecek vitamin eksikliğiyle de bağlantılı olabilir. Bazı durumlarda, bir vitamin veya takviye yoluyla B12, C ve D vitamin düzeylerinin arttırılması yardımcı olabilir. Bazı enerji artırıcı ürünlerin genellikle kafein veya şeker içerdiğini unutmayın. Bazıları için vitaminler bir seçenek olsa da, yorgunlukla mücadele etmenin takviye almaktan daha iyi yolları vardır. Uzmanlar, sadece vitaminlere güvenmekten daha faydalı bir değişiklik olarak daha iyi uyku alışkanlıkları ve iyileştirilmiş beslenme önermektedir.

En Organik ve Doğal Vitaminleri mi Arıyorsunuz Hemen Organik Sebze ve Meyve Kategorimizi Ziyaret Edin!